Jeg håper denne artikkelen kan bli den første i en serie av mange video-blogger hvor jeg går gjennom viktige emner. Selv om jeg føler meg som en kyndig skribent er det mange som foretrekker å lære gjennom videoer.
Det er ikke alltid like lett å forklare gjennom tekst. Vendepunktet var for min del da en person sendte meg en video av sin veldig dårlige markløftteknikk. Jeg visste at jeg måtte skrive noe mer tilbake enn ”slutt å ta markløft!”.
Resultatet av dette? Det er denne artikkelen.
Et par ting verdt å merke seg
Selve utgangspunktet; setupen virker til å være neglisjert av mange. Effekten av markløft avhenger veldig av hvilken set-up du har. Plassering av bein, stang, at du kan aktivere lats, og i hvilken høyde du har hoftene dine er viktige faktorer å tenke på.
Ta for eksempel sistnevnte; hofta. Har man den for høyt oppe vil dette gå utover korsryggen. Har du hofta alt for lavt vil det derimot ligne på en dårlig hybrid av knebøy og markløft.
Ønsket med denne videoen er å gjøre rede for en del av de momentene som mange føler seg usikre på.
Artikkelen er oversatt og noe forkortet av Robert Eilertsen
Mer av Tony Gentilcore! Leser over noen av artiklene hans nå, og det ser ut som om det er mye bra å ta av!
Liker tilnærmingen hans – en genial fyr rett og slett.
flott gjennomgang! gjør den nok helt klart med hofta for høyt oppe selv, nå skal teknikk terpes mer
Bra den!
Men alle løfter jo med bra teknikk når det er 60 kg på stanga:D
Man skulle tro det, men etter en time på en hvilken som helst gym ser man at det ikke er tilfelle
Bra saker, men utgangsposisjonen er individuell ut ifra høyde og lengde på lem. Hadde vært bedre om han hadde vist det ned en haug forskjellige folk. For å kverullere litt!
Tanken var nok ikke å lage en en times lang instruksjonsvideo med alle mulige scenarioer. Utgangsposisjon er individuell; men det er også enkelte element som er uavhengig.
Fin video! Teknikken med å bli dratt bakover med tau var en fin måte for å forklare hvordan komme seg i riktig posisjon. Skal man på tilsvarende måte gå ned i grader i kne-/frontbøy?
Knebøy! Knebøy! Knebøy!
altså… en video om det også?
bloggen til Tony finnes på tonygentilcore.com .
Emil Meek: her har du Tony som løfter 570 pund: http://www.youtube.com/user/HurstTony?blend=1&ob=5#p/search/0/VLYA0OpEVHU
teknikken svikter ikke mye.