På tide å avkrefte myten om at kroppen kun kan ta opp og nyttiggjøre seg av en viss mengde protein pr måltid.
Protein og proteinpulver
Kropp og trening er i vinden, og det syntes på årets matnyheter.
Test ut to av oppskriftene fra den ferske boken.
La oss holde oss til fakta.
Slanke, godt trente mennesker har et proteinbehov på 2,3 til 3,1 gram per kg fettfri masse.
Så fremt du får i deg nok protein etter treningen, er det ingen grunn til å innta karbohydrater, spesielt ikke sukker.
Uriktig: Påstanden om at protein og proteinpulver gjør deg feit, stemmer ikke.
Her får du 8 kosttilskudd som mange sannsynligvis vil kunne ha god effekt av.
Egg er en av de mest næringsrike matvarene vi har, proppet med vitaminer og høykvalitets-protein. Egg gir også mye metthetsfølelse og bør inkluderes i et sunt og balansert kosthold.
En miks av protein gir bedre effekt enn myseprotein alene.
Personlig trener og fitnessutøver Lene Hansen (30) har engasjert seg i debatten om proteinpulver og kosttilskudd som har pågått i media den siste uken.
Det finnes i dag gode argumenter for at et proteininntak på nøyaktig 1,8 gram pr kg kroppsvekt vil være perfekt for deg som ønsker en mer atletisk kropp.
Det finnes mange gode grunner for å øke proteininntaket hvis du får i deg for lite.
Tine Styrk er med sitt høye innhold av protein og kalsium en melk som vil slå godt an hos helsebevisste nordmenn.
Mens mange lenge har hevdet at det er nødvendig med 3-400 gram protein om dagen, viser ny forskning at dette ikke stemmer. Børge Fagerli er mannen som forklarer deg hvorfor.
Lurer du på hva som er billige og gode kilder til protein? Da er denne pristesten midt i blinken for deg.
Ønsker du å optimalisere treningseffekten, bør du vurdere å bruke disse fire kosttilskuddene.
For å få maksimalt ut av treningen er det viktig å vite hvilken mat som gir størst effekt på musklene dine.
Det finnes mange myter om protein. Vi tar for oss 3 av de mest utbredte – samtidig som vi gir deg 3 sterke grunner for å øke proteininntaket.