Richard Skog er klar for sitt fjerde VM

Kjempen fra Trondheim, Richard Skog gjør deg klar for det som blir hans fjerde deltagelse i ”world strongest man”. Med sine 160kg i kroppsvekt, rapporteres han å være i sitt livs form. Større, sterkere og raskere enn noensinne.

Fjorårets skuffende mesterskap har han for lengst lagt bak seg. Det er en karismatisk og svært entusiastisk person som møter meg knappe 14 dager, før han setter seg på flyet til Johannesburg.  Det store spørsmålet vi nordmenn stiller oss er: Blir dette hans virkelige internasjonale gjennombrudd? Etter noen timer med spørsmål, diskusjoner og råd, føler jeg meg trygg på at han aldri før har vært så godt forberedt. Marginene derimot – de er man dessverre ikke herre over.

Sikter seg inn mot finalen

Naturlig nok er vi alle spente på – hva er ambisjonene dine foran det som blir din fjerde deltagelse?
- Det har vært mye prat om hvilke mål og ambisjoner jeg har, og om jeg kanskje burde nedjustert dem i tråd med manglende resultater i VSM – men det er viktig med målsettinger man kan strekke seg etter. I år sikter jeg meg inn mot finalen. Deretter handler det om å gjøre en bra figur, og vise folk at jeg blir en mann å regne med.

I fjor fikk jeg en liten følelse av at du var litt overtent. Å være gira kan være en positiv ting, men for mye kan gjøre deg ukonsentrert. Nå virker du langt mer avslappet, og denne tryggheten ser det ut til at du har tatt med deg inn i oppkjøringen. Hvordan har du gjort ting i år? Har du forandret noe?
- Det aller viktigste jeg har gjort det siste året, er å deltatt på verdifulle konkurranser som har gitt meg mer erfaring og tyngde å stå på. I tillegg har jeg i samråd med deg (Robert Eilertsen) lagt bort lavkarbo-kostholdet til fordel for skikkelig mat (he he)

Bedre trent enn noen gang

Hva med treningen? Med 160kg i kroppsvekt må du vel ha blitt mindre mobil? Strongman er kjent for å være en sport hvor både maksimal styrke, eksplosiv styrke og utholdenhet er viktige faktorer.
- Vektoppgangen har vært gradvis, og derfor har jeg også hatt få problemer med å tilpasse kroppen min den nye vekten. Har lagt opp treningen slik at jeg har trent mer strongman øvelser. Jeg har også prioritert en del spesifikk kondisjon rettet mot strongman. Dette har gitt meg en helt annen base å jobbe ut fra.

Dette høres ut som fornuftige tilpasninger ut fra fjorårets lærdom. Er det likevel hold i myten om strongman er en sport for late mennesker som tar seg en snartur innom treningsstudioet 3 ganger i uken?
- Jeg har i denne oppkjøringen lagt opp til 8 treningsøkter per uke. Det har vært både doble og ”triple” økter noen dager. Totalt sett ligger jeg på mellom 16 og 22 treningstimer i uka, så det er absolutt ingen sport for late mennesker.

Det å bygge opp en høy toleranse for trening, ser jeg går igjen i all toppidrett. I en strongmankonkurranse som ”world strongest man” er dette best overført som at det hjelper ikke å være god på trening, eller at man bare holder i 2-3 øvelser og ikke klarer å stå løpet ut. Hvordan har styrken utviklet seg i denne oppkjøringsperioden?
- Jeg har vektlagt maksimal styrke (1RM) mindre i år enn i fjor. Selv om det kan være en indikator på hvordan du gjør det i rene styrkeøvelser, så handler denne konkurransen om så mye mer. Du må være god til å løpe, du må være god teknisk, og du må ikke minst være utholdende. Det hjelper ikke at du klarer å løfte den tyngste steinen på trening, for i konkurransen skal du løfte et par grisetunge steiner før den tid også.

- Jeg legger likevel merke til at jeg har slått personlige rekorder i øvelser hvor jeg har ønsket å øke antallet repetisjoner på en gitt vekt.

Havnet i tøff gruppe

Det er åpenbart at erfaringen din har fått deg til å gjøre kloke valg med tanke på årets konkurranse. Det er jo ikke så alt for lenge siden du fikk vite hvem du havnet i gruppe med. Hvilke tanker gjorde du deg da du fikk vite du skulle kjempe mot sterke navn som Derek Poundstone, Terry Hollands, Szczepanski, Klyushev og sør-afrikaneren Hennie Jordan om de 2 plassene som gir finale?
- Derek Poundstone og Terry Hollands trenger ingen nærmere beskrivelse, dette er folk som alltid presterer bra. Man skal likevel være klar over at man i et verdensmesterskap ikke møter svake folk. Det vil handle om marginer, men om jeg har dagen, så tror jeg at 2.plassen vil stå mellom meg, Hollands og Szczepanski. Poundstone tar nok første plassen i gruppen.

Hva med øvelsene? Som du sa i stad så har du i større grad prioritert treningen av øvelser. I utgangspunktet skulle man tro at element som farmers walk, power stairs, africa stone, overhead lift og loading race var noe som passet deg godt? Og hva med markløft – hvilke sjanser føler du at du har der?
- Jeg ser slik på det – Markløft er den eneste øvelsen jeg ikke har mulighet til å vinne. Resten av øvelsene er jeg godt fornøyd med, og på en god dag har jeg store muligheter til å vinne hver og en av dem. Det avhenger likevel av at ting klaffer maksimalt.

Med dette ønsker jeg å ønske deg lykke til i Sun City (Sør-Afrika) – hvor det hele skal avgjøres mellom 15 og 22. september. Vil inntaket av nesten 10.000 kalorier ryste konkurrentene?