Woodchopers

Woodchoppers (choppers) er en øvelse som gjennomføres i et kabeltrekk, og har som fokus å trene kjernemuskulaturen

Woodchoppers er en knallgod øvelse for kjernemuskulaturen din. Nedenfor skal vi se på de to vanligste måtene å gjennomføre øvelsen på.

En fellesnevner for begge teknikkene er at vanskelighetsgraden økes ved å gjennomføre den med strake armer.

Teknikk

  1. Som det fremgår av videoen skal du ganske enkelt feste et tau eller et håndtak i en høy kabel.
  2. Stå på kne og så ”hugge” på skrå nedover i en eksplosiv men kontrollert bevegelse.
  3. Strekk ut armene mer for å øke utfordringen.
  4. Du skal ikke rotere overkroppen så mye, du skal heller stabilisere og kontrahere, det meste av bevegelse skal skje i armene. (1)

Teknikk

  1. Denne varianten gjennomføres stående.

Referanser

  1. Få sixpack på 10 dager (Børge Fagerli)

Likte du saken? Del den med andre!