Utspark

Sittende utspark er en grei isolasjonsøvelse for fremsiden av låret.

Utspark er i utgangspunktet ment for å brukes i rehabilitering av kneskader ved å jobbe med full bevegelse i kneleddet, men er også en del brukt som øvelse for å styrke musklene på fremsiden av låret. Best egner den nok seg for mange repetisjoner og en kontrollert utførelse.

Teknikk

  1. Still inn ryggstøtten slik at hele ryggen din er i kontakt samtidig som at puten du skal presse med skal ligge rett over anklene dine.
  2. Press i en jevn og fin bevegelse til leggbeinet ditt er parallell med gulvet (fullt ekstender kneledd).

Likte du saken? Del den med andre!