Triceps extension

Triceps…

Triceps extension er en øvelse for baksiden av overarmen (triceps brachii) og kan gjennomføres både stående, sittende, og liggende på skrå eller flat benk.

Betydningen av triceps kan nødig undervurderes, om målet er større og sterkere overarmer. Visste du at den hos mange utgjør rundt 2/3 (over 60 %) av armen? Med andre ord: en god grunn til å trene baksiden!

Teknikk

  1. Still deg oppreist, med skulderbreddes avstand mellom beina
  2. Ta tak i en manual og ekstender overarmen, slik at den peker rett opp i taket
  3. Den armen du ikke har en manual i, kan du gjerne bruke som stabilisator, om du føler øvelsen er uvant
  4. Senk så armen med manualen i, ned og bak hodet ditt.
  5. La det strekke skikkelig i triceps, før du ekstenderer armen opp igjen

Likte du saken? Del den med andre!