Triceps extension i kabel kan utføres både stående og sittende og belaster primært baksiden av overarmen (triceps brachii). Øvelsen passer spesielt bra som høyrepsøvelse i en spesialisering eller hvis du prioriterer triceps.
Teknikk
- Juster kabelen i øverste stilling mens du kopler den til en stang eller kabel. Stå med ryggen til apparatet med det ene beinet foran det andre, og hold overtak på stangen/kabeltrekket.
- Gå et par skritt fram for å løfte vektmagasinet opp fra bakken. La overarmen peke skrått oppover la underarmen og kabeldraget være i tilnærmet rett linje.
- Ekstender til albueleddet er fullt utstrakt, gjør en markert stopp før du bremser kontrollert tilbake til startstillingen.
- Hold overamen i ro og albuene tett inntil kroppen gjennom bevegelsen. Stående tricepspress regnes for å være en av de beste øvelsene for å trene triceps i ytre del av bevegelsesbanen.
Referanser
- Styrketrening -i teori og praksis (Raastad, 2010)
