Tate press

Tate press for triceps

Tate press er en øvelse som belaster baksiden av overarmen (triceps brachii). Øvelsen er kanskje ikke så godt kjent for oss nordmenn, som har blitt bortskjemte med øvelser som JM press og smal benkpress, men er absolutt verdt å prøve.

Teknikk

  1. Legg deg ned på en flatbenk med en manual i hver arm. Knoklene dine på hånden vil peke mot hverandre
  2. Start med manualene ovenfor deg, med albuene pekende utover.
  3. Lås av overarmene dine, mens du kontrollert senker albuene, slik at manualene treffer øverste del av brystet
  4. På vei opp, prøver du å holde manualene mot hverandre, så lenge du får til. Jobb med triceps!

 

Likte du saken? Del den med andre!