Tåhev i trapp

Tåhev i trapp er en anvendelig og god øvelse som du kan gjennomføre hjemme i trappen

Tåhev i trapp (calve raises) er en god øvelse for leggmusklene soleus og gastrocnemius. I trappen har du mange muligheter. Du kan kjøre den med begge føttene på kanten, med en fot av gangen, eller med en manual i hendene. Det er derfor relativt enkelt å ha en fin belastningsprogresjon.

Teknikk

  1. Her er det ikke mye hokkus pokkus. Plasser mellom 20-40 % av fotbladet innpå trappen, mens du lar resterende være utenfor.
  2. Øvelsen kan gjennomføres på en fot av gangen, på begge samtidig, og med manual i den ene handa
  3. Jobb i hele bevegelsesbanen. Press helt opp, og senk foten et godt stykke ned

 


Likte du saken? Del den med andre!