Strake markløft

Strake markløft er en øvelse for økt hoftemobilitet og styrke i hamstring (bakside lår)

Strake markløft er en svært populær og anvendelig øvelse som belastaster baksiden av låret (hamstring), rumpa (gluteus) og nedre del av rygg.

Teknikk

  1. Ha en liten knekk i knærne. Dette øker rekrutteringen av gluteus
  2. Skyv brystet frem, og skuldrene tilbake
  3. Mens du beveger deg framover med overkroppen, lar du hoftene og rumpa gå tilbake.
  4. Oppretthold spennet ( lav ekstensjon) i ryggen under hele bevegelsesbanen
  5. Stopp omtrent ved 90 grader.

Vil også anbefale Lyle McDonalds gjennomgang av strake markløft (SLDL) og rumenske markløft (RDL)

Likte du saken? Del den med andre!