Strake markløft

Strake markløft er en svært populær og anvendelig øvelse som belastaster baksiden av låret (hamstring), rumpa (gluteus) og nedre del av rygg.

Teknikk

1. Ha en liten knekk i knærne. Dette øker rekrutteringen av gluteus
2. Skyv brystet frem, og skuldrene tilbake
3. Mens du beveger deg framover med overkroppen, lar du hoftene og rumpa gå tilbake.
4. Oppretthold spennet ( lav ekstensjon) i ryggen under hele bevegelsesbanen
5. Stopp omtrent ved 90 grader.

Vil også anbefale Lyle McDonalds gjennomgang av strake markløft (SLDL) og rumenske markløft (RDL)