Stående tåhev

Stående tåhev er en komplett øvelse for leggmuskulaturen.

Stående tåhev (eng: standing calf raises) er en komplett øvelse for leggmusklene gastrocnemius og soleus. Den kan enten kjøres i egnet apparat, eller ved å stå på en kasse med en manual i den ene armen for å skape belastning. For å få skikkelig kontakt anbefales det å gjøre bevegelsen kontrollert og rolig, gjerne med et stopp i bunnposisjon på noen sekunder.

Teknikk

  1. Plasser beina på en kant eller på en plate hvor to tredjedeler av foten ikke rører platen.
  2. Ha hoftebreddes avstand mellom beina.
  3. Ekstender leggmuskulaturen så mye du klarer, før du senker deg tilstrekkelig ned.
  4. For å øke vanskelighetsgraden og muskelaktiveringen kan du prøve å kjøre med ett bein av gangen.

Likte du saken? Del den med andre!