Stående lårcurl

Stående tåhev er en øvelse for muskulaturen på baksiden av låret. Den kan også gi en viss belastning på leggmuskulaturen, litt avhengig av teknikk.

Stående lårcurl er en god øvelse for baksiden av låret, spesielt hamstringmusklene semitendinosus, biceps femoris, semimembranosus, plantaris, i tillegg til at den også belaster gastrocnemius i leggen noe. Du kan gjøre lårcurl i flere forskjellige varianter, inkludert liggende, sittende og med hantler. For å øke aktiveringen av leggmusklene kan du bøye ankelen samtidig som du bøyer kneleddet på vei opp.

Teknikk

  1. Som i alle øvelser skal man også her ha en god kroppsholdning. Skuldrene tilbake, brystet opp og frem og ryggen i en naturlig og rett posisjon.
  2. Hev og senk i et kontrollert og rolig tempo, uten å vri over- og underkroppen på vei opp.

 

Likte du saken? Del den med andre!