Skulderpress m/ stang

Skulderpress med stang er en øvelse som belaster anterior (fremre), lateral (midtre) og posterior (bakre) del av skulderen, litt avhengig av belastning og teknikk.

Teknikk

  1. Gå under stangen i racket med den ene foten fremst.
  2. Ta et overhåndsgrep rundt stangen, som er litt bredere enn skulderbredt
  3. Press stangen opp fra brystet, samtidig som du selv kommer litt under stangen, ved å flytte armene opp og svakt tilbake.

Sjekk også Mark Rippetoes gjennomgang av teknikk i stående skulderpress

Likte du saken? Del den med andre!