Skråbenk m/ smalt grep

Skråbenk med smalt grep (incline bench press). Øker aktiveringen av øvre del av bryst og triceps.

Skråbenk med middels bredt grep belaster pectoralis (bryst), fremre del av skulder og triceps brachii. Med et smalere grep, som skulderbredt, vil du både gjøre skuldrene dine en tjeneste, men du vil også belaste bryst og triceps i større grad.

Teknikk

  1. Spenn deg skikkelig opp ved å klemme inn skulderbladene. Det vil også være en fordel å plassere føttene bredt og litt tilbake.
  2. Skråbenken bør være 20-30 grader. Noe mer vil bare øke belastningen på skuldrene.
  3. Når du senker stangen skal albuene inn til kroppen, ikke ut – som så mange gjør.
  4. Når du har kommet 10-15 cm over brystet, skal du presse stangen opp

Likte du saken? Del den med andre!