Skrå benkpress

Skrå benkpress (incline bench press) er en øvelse for øvre del av bryst, skuldre og baksiden av overarmen

Skrå benkpress er en øvelse som primært belaster brystet, skuldrene og baksiden av overarmen (triceps brachii). Når man kjører benkpressen med mer vinkel, så øker man belastningen på oversiden av brystet og fremre del av skulder, sammenlignet med tradisjonell benkpress.

Teknikk

  1. Still inn en frittstående benk på 30-45 grader. Jo høyere vinkel, jo større belastning på øvre del av bryst og skuldre.
  2. For å unngå skulderproblemer, som for øvrig er lett å pådra seg med for mange pressøvelser, vil jeg ha stoppet ca 10 centimer over brystet.
  3. Senk stangen kontrollert ned mot øvre del av bryst, før du eksploderer stangen opp igjen

Likte du saken? Del den med andre!