Skapular skulderpress

Skapular skulderpress er en aktiveringsøvelse for nedre del av trapezius

Skapular skulderpress (eng: «scapular wall slide) er en øvelse for å styrke nedre del av trapezius og opprettholde en god skulderhelse.

Teknikk

  1. Still deg med ryggen inntil en vegg. La rumpa og øvre del av ryggen berøre veggen. Føttene kan gjerne være 10-30cm borte.
  2. Løft armene over deg og la de berøre veggen. Klem albuene ned og bak. Vær naturlig rett i ryggen
  3. La albuene være borti veggen og hendene så nærme som mulig.
  4. Utfør 10-15 repetisjoner

Likte du saken? Del den med andre!