Skapular sidehev m/ ez-stang

Skapular sidehev er en øvelse for midtre del av skulderpartiet, og lar deg jobbe i det skapulare bevegelsesområdet.

Skapular sidehev er en flott øvelse for skuldrene dine, og lar deg jobbe i det skapulare bevegelsesområdet. Fokuser på at alt skjer i en samtidig og dynamisk bevegelse, med kontinuerlig spenn i muskulaturen.

Teknikk

  1. Start med stangen i en posisjon hvor du kjenner at skuldra er aktivert, ca 10-15 cm foran kroppen. Grepbredden vil være like utenfor hoftene.
  2. Når du løfter stangen, er det viktig å la albuene følge med i samme bevegelse.
  3. Denne øvelsen lar deg jobbe langt mer konsentrert, noe som gir et langt bedre spenn i musklene, enn om du skulle stått og kastet vektene fram og tilbake, som i en vanlig sidehevsøvelse.

Likte du saken? Del den med andre!