Skapular pushups

Skapular pushups er en skadeforebyggende øvelse som du kan kjøre før bryst og skuldertreningen din.

Skapular pushups er en aktiveringsøvelse for skuldre og serratus anterior. Å gjennomføre en god oppvarming kan være forskjellen på å det å aldri være skadet, og det å være skadet hele tiden. For mange er skuldrene en spesielt utsatt kroppsdel og muskel.

Teknikk

  1. Startposisjonen er som i en ordinær pushup. La albuene være i ca 45 graders vinkel ut fra overkroppen.
  2. Lås av albuene, og la overkroppen trekke seg ned og opp.
  3. Kjør minst 10 konsentrerte repetisjoner.
  4. Øvelsen passer godt inn i en oppvarmingssekvens før alle pressøvelser.

Likte du saken? Del den med andre!