Sittende roing

Sittende roing er en super øvelse for ryggen og bakside skuldre.

Sittende roing er en god øvelse for ryggen. Grepsbredden (smalt / bredt grep) avgjør på hvilken måte øvelsen belaster muskulaturen (primært rygg, bakside skuldre og biceps).

Med bredt grep aktiverer du i større grad øvre/midtre del av rygg og baksiden av skulderen. Bruker du smalt grep vil du øke aktiveringen på latissimus dorsi (bredden på ryggen).

Teknikk

  1. Når du utfører sittende roing er det viktig at du prøver å jobbe med ryggen og skuldrene.
  2. Sett deg slik at du er rak i ryggen og har brystet opp og frem
  3. Når du drar kabelen til deg, skal du samtidig dra skuldrene ned- og bakover.

Likte du saken? Del den med andre!