Rygghev (eng: back extensions) er i følge Michael Boyle en glimrende øvelse for nybegynnere som lærer dem å bruke gluteus og hamstring for å ekstendere hoftene. Den amerikanske coachen og eksperten ramser i boken Functional sports opp 3 fordeler med denne øvelsen

1. Den styrker ryggstrekerne, hvor øvelsen blir isometrisk for korsryggen
2. Den gjør gluteus og hamstring bedre i stand til å ekstendere hoften
3. Den øker fleksibiliteten i korsrygg og hamstring.

Teknikk

1. Plasser kroppen i egnet apparat
2. La hodet følge i en naturlig retning under hele øvelsen
3. Ikke hyperekstrender/overekstender ryggen under øvelsen.

Referanser

1. Functional training for sports.

Se bildene av Skins Starlight

Alle vil ha denne nå!

MyoProtein Mocca

Verdens beste proteinpulver?

Gratis Quest Bars

Vær rask for å bli med!

Hjemmetrening på 1-2-3

Stilig design, høy kvalitet og fornuftig pris!