Rygghev (eng: back extensions) er i følge Michael Boyle en glimrende øvelse for nybegynnere som lærer dem å bruke gluteus og hamstring for å ekstendere hoftene. Den amerikanske coachen og eksperten ramser i boken Functional sports opp 3 fordeler med denne øvelsen
- Den styrker ryggstrekerne, hvor øvelsen blir isometrisk for korsryggen
- Den gjør gluteus og hamstring bedre i stand til å ekstendere hoften
- Den øker fleksibiliteten i korsrygg og hamstring.
Teknikk
- Plasser kroppen i egnet apparat
- La hodet følge i en naturlig retning under hele øvelsen
- Ikke hyperekstrender/overekstender ryggen under øvelsen.
Referanser
- Functional training for sports.