Rygghev

Rygghev (hyperextensions) er i følge den amerikanske treningseksperten Michael Boyle en perfekt øvelse til ryggen for nybegynnere

Rygghev (eng: back extensions) er i følge Michael Boyle en glimrende øvelse for nybegynnere som lærer dem å bruke gluteus og hamstring for å ekstendere hoftene. Den amerikanske coachen og eksperten ramser i boken Functional sports opp 3 fordeler med denne øvelsen

  1. Den styrker ryggstrekerne, hvor øvelsen blir isometrisk for korsryggen
  2. Den gjør gluteus og hamstring bedre i stand til å ekstendere hoften
  3. Den øker fleksibiliteten i korsrygg og hamstring.

Teknikk

  1. Plasser kroppen i egnet apparat
  2. La hodet følge i en naturlig retning under hele øvelsen
  3. Ikke hyperekstrender/overekstender ryggen under øvelsen.

Referanser

  1. Functional training for sports.

Likte du saken? Del den med andre!