Pushups er en av de aller beste øvelsene du kan gjøre, og det beste av alt – du bruker din egen kroppsvekt som motstand. Pushups finnes i utrolig mange varianter og er en funksjonell øvelse som kan anbefales uansett idrett eller målsetting.
Teknikk
- Start med armene utstrakt. La albuene være i 45 graders vinkel fra kroppen.
- Stram magen og senk kroppen i en kontrollert bevegelse mot gulvet.
- Når brystet er like ovenfor gulvet, kan du presse deg opp igjen.
- Stram magen og rumpa under løftet, for å ha en fin og rett linje i kroppen.
Pushups finnes som nevnt tidligere, i mange varianter og med ulik vanskelighetsgrad. Ved å plassere noe under beina, vil du gjøre øvelsen vanskeligere – og motsatt: om du løfter armene eller treffpunktet på overkroppen høyere opp, blir øvelsen lettere. Det samme gjelder om du tar pushups fra knærne.
