Pushups

Pushups er en av de aller beste øvelsene du kan gjøre, og det beste av alt – du bruker din egen kroppsvekt som motstand. Pushups finnes i utrolig mange varianter og er en funksjonell øvelse som kan anbefales uansett idrett eller målsetting.

Teknikk

  1. Start med armene utstrakt. La albuene være i 45 graders vinkel fra kroppen.
  2. Stram magen og senk kroppen i en kontrollert bevegelse mot gulvet.
  3. Når brystet er like ovenfor gulvet, kan du presse deg opp igjen.
  4. Stram magen og rumpa under løftet, for å ha en fin og rett linje i kroppen.

Pushups finnes som nevnt tidligere, i mange varianter og med ulik vanskelighetsgrad. Ved å plassere noe under beina, vil du gjøre øvelsen vanskeligere – og motsatt: om du løfter armene eller treffpunktet på overkroppen høyere opp, blir øvelsen lettere. Det samme gjelder om du tar pushups fra knærne.

Likte du saken? Del den med andre!