Pushups på ball

De fleste øvelser som blir utført på såkalt «ustabilt underlag» øker muskelaktiviteten (EMG). I øvelser som omvendt roing, pushups på ball, planke o.l kan dette ha en markant fordel – både for kjernemuskulaturen, men også for å involvere en større andel støttemuskulatur.

Teknikk

  1. Legg brystet ditt oppå ballen
  2. Plasser hendene ved siden av brystet oppå ballen
  3. Plasser føttene med tærne ned i gulvet, samtidig som legger, lår og rygg har en naturlig fin bane
  4. Press kroppen opp ved hjelp av armene, uten å låse ut på toppen.
  5. Hold kontraksjonen i 1-2 sekunder

Likte du saken? Del den med andre!