Pushups på ball

De fleste øvelser som blir utført på såkalt «ustabilt underlag» øker muskelaktiviteten (EMG). I øvelser som omvendt roing, pushups på ball, planke o.l kan dette ha en markant fordel – både for kjernemuskulaturen, men også for å involvere en større andel støttemuskulatur.

Teknikk

  1. Legg brystet ditt oppå ballen
  2. Plasser hendene ved siden av brystet oppå ballen
  3. Plasser føttene med tærne ned i gulvet, samtidig som legger, lår og rygg har en naturlig fin bane
  4. Press kroppen opp ved hjelp av armene, uten å låse ut på toppen.
  5. Hold kontraksjonen i 1-2 sekunder

Ingen svar

Vi oppfordrer alle til å delta aktivt i diskusjonene på bloggen, uansett kunnskapsnivå. Her er det fritt frem å komme med personlige meninger, tips, observasjoner, faglig prat, stille spørsmål, eller rett og slett si man likte artikkelen.

Spørsmål som ikke er relatert til artikkelen anbefaler vi at du får hjelp med i forumet.

Bli med i diskusjonen

Gjester setter brukerbilde hos Gravatar (få ditt eget her)