Pushdown med tau

Triceps pushdown med tau er en god øvelse for baksiden av overarmen. Denne varianten vektlegger et konstant spenn, samtidig som du jobber i muskelens mest effektive bevegelsesområde.

Pushdown med tau (eller triceps pushdown som også mange kaller den) er en god øvelse for baksiden av overarmen. MyRevolution coach Børge Fagerli illustrerer på videoen ovenfor en av variantene du kan kjøre for å skape mer strekk i muskulaturen. Den korte bevegelsesområde gjør at man trener i muskelens mest effektive «range of motion» (bevegelsesområde)

Teknikk

  1. Sammenlignet med stang, vil pushdown med tau øke muskelaktiveringen (EMG). Dette gjelder spesielt om du jobber med to seperate tau, framfor å bruke et enkelt.
  2. Plasser den ene foten godt fremfor den andre, mens du senker ryggen ned til nesten 90 grader
  3. Kjør korte og effektive repetisjoner uten å låse ut albuen. Dette gir konstant spenn, og er derfor ypperlig som øvelse i et myoreps-program.

Likte du saken? Del den med andre!