Planke med beinløft

Planke finnes i et hav av ulike varianter, og er av mange oppfattet som en av de beste øvelsene for den stabiliserende kjernemuskulaturen. Planke med beinløft har middels vanskelighetsgrad og vil med økt ustabilitet gi noe høyere aktivering i muskulaturen (EMG).

Teknikk

  1. Løft en og en fot. Hold posisjonen i 5 til 10 sekunder på hver side.
  2. For å gjøre øvelsen mer avansert kan du også løfte armen

Likte du saken? Del den med andre!