Planke med beinløft

Planke finnes i et hav av ulike varianter, og er av mange oppfattet som en av de beste øvelsene for den stabiliserende kjernemuskulaturen. Planke med beinløft har middels vanskelighetsgrad og vil med økt ustabilitet gi noe høyere aktivering i muskulaturen (EMG).

Teknikk

  1. Løft en og en fot. Hold posisjonen i 5 til 10 sekunder på hver side.
  2. For å gjøre øvelsen mer avansert kan du også løfte armen

3 svar

Vi oppfordrer alle til å delta aktivt i diskusjonene på bloggen, uansett kunnskapsnivå. Her er det fritt frem å komme med personlige meninger, tips, observasjoner, faglig prat, stille spørsmål, eller rett og slett si man likte artikkelen.

Spørsmål som ikke er relatert til artikkelen anbefaler vi at du får hjelp med i forumet.

  1. 1
    Claus

    Hvor mange ganger skal man gjøre dette?

  2. Pingback: Styrkeøvelsene og kostholdet som gir deg sixpack - Fitnessbloggen

  3. Pingback: Ga FHM-redaktøren sixpack på 12 uker - Fitnessbloggen

Bli med i diskusjonen

Gjester setter brukerbilde hos Gravatar (få ditt eget her)