Omvendt roing i redcord er en god øvelse for ryggen og gir høy muskelaktivering på grunn av stabiliseringsbehovet. Øvelsen kan både gjøres ved å lene seg bakover, eller gjøres tyngre ved å bruke en benk, og ligge mer horisontalt i luften.
Teknikk
- Jeg liker å bruke de såkalte Redcord tauene, også kalt Terapimaster og TRX. Det gjør at du får en mer naturlig bevegelse der skuldrene får bevege seg fritt.
- I starten av øvelsen skal du slippe deg helt bakover sånn at skuldrene dras forover.
- Tenk deg nå at noen holder fingrene på ryggraden din midt mellom skulderbladene, og at du skal klemme dem fast — så klem skulderbladene skikkelig ned og bak, og trekk deg opp helt til albuene er bak kroppen og du kjenner det knyter seg i både nakke og midtre del av ryggen.
- Senk deg sakte ned, og pass på at du slipper skuldrene skikkelig forover igjen.