Liggende sidehev

Liggende sidehev er en øvelse som treffer spesielt godt på lateral deltoid (midtre del av skulder). Når du gjør øvelsen liggende på en skråbenk vil du forlenge bevegelsesbanen («ROM»), samtidig som du på en enkel måte vil kunne beholde spennet i skulderen under hele løftet.

Teknikk

  1. Still skråbenken til mellom 45-60 grader
  2. Hold armen litt forran deg.
  3. Løft til armen er kommet ca vannrett og senk rolig ned igjen.
  4. Hold spennet i skuldra ved å unngå å senke manualen helt ned

Likte du saken? Del den med andre!