Latsroing fra høy kabel

Isolasjonsøvelse for lats. Slipp skulderbladene kontrollert forover og dra eksplosivt bak og ned. Hold kontraksjonen i latsen et kort sekund og strekk kontrollert forover igjen.

Latsroing fra høy kabel kan gjøres både sittende og stående og er en svært effektiv øvelse for å isolere den brede ryggmuskelen lattisimus dorsi. Øvelsen er utmerket om du prioriterer ryggbredde i programmet ditt, eller kanskje bare sliter med å få skikkelig kontakt.

Teknikk

  1. Bruk en kabel som i forhold til overkroppen din er plassert høyt oppe.
  2. Bøy deg framover og slipp ut skulderbladet i forkant av bevegelsen.
  3. Press skulderbladet ned og fokuser på å dra tilbake med lats, og ikke bare armene.
  4. Dra kabelen tilbake og press skuldrene dine skikkelig godt tilbake. Du skal føle en kraftig kontraksjon av lats når du gjør dette.
  5. Slipp skulderbladene kontrollert forover og dra eksplosivt bak og ned.
  6. Hold kontraksjonen i latsen et kort sekund og strekk kontrollert forover igjen.

Likte du saken? Del den med andre!