Kroc Rows

Kroc Rows (en arms roing) er en versjon av roing med fokus på litt dårligere teknikk og flere repetisjoner

Kroc rows er en variant av en-arms roing, som for mange er den samme øvelsen, bare med litt dårligere teknikk og flere repetisjoner.

Teknikk

  1. Mye av bevegelsen i en ro-øvelse ligger i skulderen. Det er derfor viktig å jobbe dynamisk under hele bevegelsen, ved å ”la skulderen” slippe ned, i utstrakt posisjon, samtidig som du trekker den opp og tilbake når du drar manualen opp.
  2. La motsatt kne av den armen løfter med, være bøyd og plassert oppå en 90 graders benk. Foten på samme side som du løfter på, kan ha en liten knekk.

Likte du saken? Del den med andre!