
Clean and press benyttes hovedsaklig som skulderøvelse, men belaster også trapezius, triceps, rumpa og lårene.
LYTP virker forebyggende mot skulderskader, og vil kunne være en viktig sekvens i oppvarmingen for deg som allerede sliter med skuldrene
Børgepress er en variant av arnoldpress, som er funnet opp av Børge Fagerli. Øvelsen blir som en fin miks mellom vanlig skulderpress og sidehev.
Face pull er en mye brukt øvelse i statene, men har også fått økt popularitet her hjemme, spesielt blant eliten.
Fordelen med rack chins fremfor vanlig chins er at man kan kjøre en mye jevnere progresjon. I denne øvelsen kan du bruke både stang i smitmaskin eller i rack. Når haka er over stanga bør hoftene være omtrent paralelle med føttene. Strekk godt ut i bunnposisjon.
Arnoldpress er en variant av skulderpress som er mer naturlig for skulderleddet. I utgangspunktet anbefales den stående varianten. Dette gir høyere muskelaktivering av støttemuskulatur. Teknikk Start med manualene i samme…
Skulderpress med stang er en øvelse som belaster anterior (fremre), lateral (midtre) og posterior (bakre) del av skulderen, litt avhengig av belastning og teknikk. Teknikk Gå under stangen i racket…