
Quadruped hip extension er en flott øvelse som gir deg veldig god kontakt med setemuskulaturen. Den lærer deg også å jobbe med hofta, uten å involvere ryggen. Den kan både…
Dynamisk oppvarming for bein er essensielt for deg som ønsker optimale prestasjoner. Kjør 5-10 repetisjoner på hver øvelse
LYTP virker forebyggende mot skulderskader, og vil kunne være en viktig sekvens i oppvarmingen for deg som allerede sliter med skuldrene
YTWLI er en serie øvelser som vil varme opp, mobilisere og aktivere muskulaturen rundt skulderleddet
Bånddrag over hodet er en viktig øvelse for skulderhelsen din, og bør implementeres som en del av oppvarmingen før alle press-øvelser, spesielt de tyngste. For å gjennomføre øvelsen kreves det…
http://www.youtube.com/watch?v=6hOlqpH8Tuo Skulderrotasjoner (kalt dislocations på engelsk) er en utmerket øvelse for å øke fleksibiliteten I skuldrene – som kan komme til nytte i tunge baseøvelser som benkpress og knebøy. Skulderrotasjoner…
Spiderman (også kalt spiderman-stretch) er en god mobilitet og tøyeøvelse som øker bevegeligheten på innsiden av lårene og hofteleddsbøyerne. Teknikk Utføres roligere og mer kontrollert enn i dette videoklippet Pass…
Mannen bak Superdog, Nick Tuminello sier at den er en kombinasjon av Superman og bird dog, men uten ulempen: at det er lett å overekstendere ryggraden. Superdog er utmerket for…
Glute bridge (supine glute bridge) er en relativt enkel øvelse som har sin hensikt i å aktivere gluteus (setemuskulaturen) Teknikk Legg deg på ryggen med 90 graders knekk i knærne.…