Goblet squat er en relativt enkel beinøvelse med lavere skaderisiko enn tradisjonell knebøy. Ved å bruke en manual som man holder inntil brystet vil man gjøre det enklere å holde…
Fremside lår
Sumo markløft (sumo deadlift) er en variant av markløft som er spesielt fordelaktig om du har lange bein, på grunn av den brede fotplasseringen. Øvelsen belaster muskler som gluteus (rumpa),…
Utfall er en utrolig god og effektiv øvelse for underkroppen. Det finnes med andre ord, mange gode argumenter for å implementere øvelsen i treningsprogrammet
Bakerste fot kan også settes på fotstøtten til en lårcurl eller leg extension, eller en stepkasse. Hold manual i motsatt arm som forreste fot. Opp med brystkassen og senk kroppen med tyngdepunktet på hælen av forreste fot.
For mer fokus på glutes og bakside lår, sett forreste fot lenger forover og len overkroppen forover.
Knebøy til boks (box squat) er en variant av knebøy, som har teknikk i førersetet
Ettbeins beinpress er en fin øvelse for quadriceps, og gir mindre belastning på ryggen, enn tradisjonell beinpress.
Ettbeins knebøy er for mange den ultimate styrkeøvelsen hvor forholdet mellom styrke og balanse, virkelig blir satt på prøve. Den styrker og aktiverer quadriceps, hamstring og kjernemuskulaturen på en utmerket…
