JM-Press på flatbenk

JM-press er en fabelaktig øvelse for baksiden av overarmen (triceps)

JM Press (som for øvrig er oppkalt etter Jm Blakely) kan sies å være en hybrid mellom franskpress (liggende triceps ekstensjon) og smal benkpress. Fordelen ved å bruke manauler, er at det er mer skånsomt for albuene og håndleddene.

Teknikk

  1. Finn en naturlig posisjon for albuene, samtidig som du holder de relativt tett inntil kroppn.
  2. Senk manualene ned til litt under skulderhøyde, samtidig som du lar de passere litt over hodet
  3. Når du så presser opp igjen, er det viktig at du beholder spennet på triceps, slik at du verken låser ut i topposisjon, eller lar den passere for langt frem mot magen.

Likte du saken? Del den med andre!