Hammer preacher curl

Hammer preacher curl

Hammer preachercurls er en flott isolasjonsøvelse for biceps og underarmen, som unngår at du jobber for mye med fremsiden av skulderen.

Spesielt ved isolasjonsøveler som denne, er det viktig at du ikke ekstenderer armen helt i bunnposisjon, da det gir enorm belastning på muskelfestet. Ha alltid fokus på en kontrollert og fin bevegelse med spenn i muskelen under hele bevegelsen.

Teknikk

  1. Sett deg ned på en preacherbenk
  2. Legg armen(e) godt over benken
  3. Pass på sånn at du ikke ekstenderer armen for mye i bunn-posisjon.
  4. Ha fokus på et optimalt spenn i muskulaturen.

Likte du saken? Del den med andre!