Goblet squat er en relativt enkel beinøvelse med lavere skaderisiko enn tradisjonell knebøy. Ved å bruke en manual som man holder inntil brystet vil man gjøre det enklere å holde ryggen rett og med et naturlig spenn, sammenlignet med knebøy hvor mange sliter med at de kommer for langt frempå.
Teknikk
- Stå litt bredere enn skulderbreddes avstand med beina
- La tærne og knærne peke svakt utover
- Plassér en manual eller to kettlebells i armene
- Når du senker deg ned, så er det viktig at du klemmer knærne utover, slik at du setter deg på rumpa
- Prøv å oppretthold spennet hele veien ned.
- Press så med hælen når du skal opp
- Husk å finn deg et punkt på veggen hvor du kan se rett frem.