Glute bridge (supine glute bridge) er en relativt enkel øvelse som har sin hensikt i å aktivere gluteus (setemuskulaturen)

Teknikk

1. Legg deg på ryggen med 90 graders knekk i knærne.
2. Klem inn rumpa som om du prøver å holde fast i noe mellom rumpeballene
3. Press så hofta opp i været
4. I topposisjon så klemmer du både hofta opp, og rumpa hardt.
5. Senk deg så ned igjen
6. Det er viktig at du ikke overekstenderer korsryggen. Får du vondt i korsryggen, gjør du det feil
7. Gjennomfør 10-15 repetisjoner for maksimal aktivering av gluteus

Se bildene av Skins Starlight

Alle vil ha denne nå!

MyoProtein Mocca

Verdens beste proteinpulver?

Gratis Quest Bars

Vær rask for å bli med!

Hjemmetrening på 1-2-3

Stilig design, høy kvalitet og fornuftig pris!