Flyes i skråbenk

Flyes i skråbenk er en god isolasjonsøvelse for brystet som mange bruker etter å ha kjørt tunge pressøvelser.

Flyes i skråbenk (eng: incline dumbbel flyes) er en øvelse som gir god kontakt med brystmusklene. I ulike programoppsett ser man ofte at man etter å ha kjørt noen tunge sett med tradisjonelle pressøvelser med stang og manualer, så avslutter man med en mer isolerende øvelse som denne. Den kan også gjøres med flat benk, men det avhenger litt av hvordan det øvrige oppsettet ser ut.

Teknikk

  1. Still inn en frittstående benk til mellom 30 og 60 grader. Her holder det å ta det på feelingen og hva som kjennes rett for deg.
  2. Børge Fagerli har en god analogi på hvilken vinkel man skal ha i armen: se for deg at du skal holde rundt en stor trestamme
  3. For å opprettholde god muskelkontakt bør du unngå å gå så langt opp at manualene smeller i hverandre, eller så langt ned at det blir vondt i skuldrene. Prøv å hold spennet under hele bevegelsen.

Likte du saken? Del den med andre!