Floor press med stang

Floor press kan sees på som en variant av tradisjonell benkpress, men med kortere bevegelsesbane (ROM). Målet er å jobbe i det området vi er sterkest. Er du svak i øverste del av løftet, vil den også være effektiv for å trene lockout styrken din.

Teknikk

  1. Ligg på gulvet med beina i skulderbreddes avstand.
  2. Start gjerne under en rack, slik at du kan trene så tungt som ønskelig
  3. Når du løfter av stangen bør du samtidig være fokuser på at den skal eksplodere tilbake, samtidig som albuene dine berører bakken

Tips til treningsprogrammet

Floor press med stang er en tung og god øvelse for deg som har stagnert i benkpress, eller rett og slett bare vil bli kjempesterk. Med floor press kan man fint kjøre 2-6 repetisjoner, gjerne med RPE-metoden for maksimale økninger i styrke og muskelmasse

Likte du saken? Del den med andre!