En arms t-bar roing

En arms t-bar roing gir deg flott og markert rygg.

En arms t-bar roing er en ypperlig øvelse for midtre og øvre del av rygg. Den gir også en langt bedre strekk i ryggmuskulaturen. Plasser enden av stangen i en powerrack eller i et hjørne, slik at stangen er i 45* graders vinkel i forhold til kroppen din (slik som på videoen).

Teknikk

  1. Ta grep på enden av stangen, og legg tommelen på utsiden av enden.
  2. Plasser vekten mellom stangen og hånden din, slik at du unngår at stanga spretter opp.
  3. Når du starter, skal du kjenne at det strekker skikkelig i ryggen.
  4. Dra eksplosivt opp, og senk rolig og kontrollert ned.

Likte du saken? Del den med andre!