En arms kabelcurl

En arms kabelcurl er bedre enn å sitte i en skråbenk hvor man har lett for å overstrekke skulderen og bicepsfestet.

En arms kabelcurl er en god øvelse for biceps, og kan anbefales fremfor å trene armene sittende på en skråbenk, pga risiko for overstrekk av skulder og bicepsfestet.

Teknikk

  1. Hold i enten av et tau, eller i et tradisjonellt håndtak
  2. Albuen på armen du trener, skal hele tiden være bak kroppen
  3. Dra tauet eksplosivt frem og hold kontraksjonen i et sekund ved brystmuskelen.
  4. Senk så kontrollert, uten å strekke helt ut. Dette vil holde biceps i spenn under settet

Likte du saken? Del den med andre!