Dynamisk oppvarming for overkropp

Dynamisk oppvarming som gjennomføres på treninger hvor overkroppen er involvert.

  1. Kjøres før hver trening på overkropp, spesielt pressøvelser.
  2. Kjør 20-30, opptil 50 rotasjoner med gradvis smalere grep på båndet.
  3. Kjør også 10-20 «skulderpress»
  4. 10-20 drag for bakside skulder og trapis.

Likte du saken? Del den med andre!