- Kjøres før hver trening på overkropp, spesielt pressøvelser.
- Kjør 20-30, opptil 50 rotasjoner med gradvis smalere grep på båndet.
- Kjør også 10-20 «skulderpress»
- 10-20 drag for bakside skulder og trapis.
Dynamisk oppvarming for overkropp
Dynamisk oppvarming som gjennomføres på treninger hvor overkroppen er involvert.