Dragcurl

Dragcurl er en knallgod øvelse for biceps, og bør implementeres i ethvert program hvor målet er større overarmer!

Dragcurl er en øvelse for fremsiden av overarmen (biceps) og er en slags kombinasjon av bicepscurl og cheatcurl

Teknikk

  1. Når du holder stanga i bunnposisjon vil jeg at du skal unngå å slippe den helt ned. La det være et visst spenn i musklene (ikke hold stangen så langt ned som på videoen).
  2. Når du løfter stangen, gjør du det samme som i en vanlig bicepscurl
  3. De aller fleste drar stangen alt for langt opp, og kobler inn framsiden av skuldra. Det er ikke måten å gjøre det på!
  4. Kjør omtrent til der brystet starter. Når du senker stangen, drar du albuene tilbake, slik som visst på videoklippet.
  5. Manualer med hammergrep eller en ez-stang med smalt grep foretrekkes.

Likte du saken? Del den med andre!