Decline benkpress

Decline benkpress er det motsatte av skråbenk og vil i større grad aktivere nedre del av brystmuskulaturen. Samtidig som at den er mer skånsom mot skuldrene dine, vil den også tillate deg å kjøre tyngre belastning.

Decline benkpress er en øvelse som belaster brystmusklene, og spesielt den nedre delen. Øvelsen tillater også en noe høyere belastning på grunn av at bevegelsesbanen («ROM») blir mindre.

Teknikk

  1. Still inn en frittstående benk, slik at den peker svakt nedover
  2. Legg deg godt til rette i benken og spenn deg samtidig opp, slik at du ikke flytter på deg når du løfter av stangen
  3. Stangen skal senkes til nederste del av brystet
  4. Klem skuldrene godt tilbake under hele løftet

Likte du saken? Del den med andre!