Børgepress er en variant av skulderpress og sidehev. Aller helst vil jeg anbefale at du tar øvelsen med kettlebells, men vektskiver fungerer også !
Teknikk
- Legg vektskivene (eller kettlebells) på utsiden av hver arm. Du må også ha en liten knekk i håndleddene for å få det til.
- Bøy deg litt fremover og start med vektskivene foran ansiktet.
- Press utover i en sirkulær bevegelse
- Ikke press helt opp. Dette gjør øvelsen mer konsentrert rundt skuldrene, og mindre rundt triceps.
