Borgepress

Børgepress er en variant av arnoldpress, som er funnet opp av Børge Fagerli. Øvelsen blir som en fin miks mellom vanlig skulderpress og sidehev.

Børgepress er en variant av skulderpress og sidehev. Aller helst vil jeg anbefale at du tar øvelsen med kettlebells, men vektskiver fungerer også !

Teknikk

  1. Legg vektskivene (eller kettlebells) på utsiden av hver arm. Du må også ha en liten knekk i håndleddene for å få det til.
  2. Bøy deg litt fremover og start med vektskivene foran ansiktet.
  3. Press utover i en sirkulær bevegelse
  4. Ikke press helt opp. Dette gjør øvelsen mer konsentrert rundt skuldrene, og mindre rundt triceps.

Likte du saken? Del den med andre!