Birddog er en aktiveringsøvelse for underkroppen, kjernemuskulaturen og spesielt gluteus. Kan for øvrig anbefale den oppdaterte versjonen fra Nick Tuminello som heter Superdog

Teknikk

1. Still deg på alle 4. La knærne være i en rett linje under hoftene, det samme gjelder skuldrene og håndflatene.
2. Kontraher magemusklene og setemuskulaturen, samtidig som du løfter den ene foten tilbake i en rett linje med magen.
3. Dette er en øvelse hvor du skal jobbe med hoftene og rumpa. La det være minst mulig bevegelse i korsryggen.
4. Når du behersker å flytte én og én fot bak, kan du supplere med å løfte motsatt arm fremover.

Se bildene av Skins Starlight

Alle vil ha denne nå!

MyoProtein Mocca

Verdens beste proteinpulver?

Gratis Quest Bars

Vær rask for å bli med!

Hjemmetrening på 1-2-3

Stilig design, høy kvalitet og fornuftig pris!