Benkpress m/ omvendt grep

Benkpress med omvendt grep er en øvelse for triceps.

Det finnes mange variasjoner av benkpress, hvor benkpress med omvendt grep bare er en av mange. Med omvendt grep så vil man belaste triceps i større grad enn med den tradisjonelle benkpress-varianten.

Teknikk

  1. Stangen plasseres på skrå inni håndflatene, like over håndleddet.
  2. Grepet kan med fordel være noe bredere enn skuldebredde, men prøv deg gjerne frem.
  3. Senk stangen ned til brystet, men stopp ca 10 cm før den treffer. Press eksplosivt opp.

Noen opplever skaderisikoen som en del høyere, når man tar benkpress med omvendt grep. Vær derfor nøye, og få gjerne noen til å stå bak deg i starten, slik at du får automatisert bevegelsesbanen

Likte du saken? Del den med andre!