Bånddrag forran

Bånddrag foran, legg merke til at du skal dra kontrahere skikkelig i midtre del av rygg og dra skulderbladene bakover

http://www.youtube.com/watch?v=XYCt8LbU8Ro

Bånddrag foran (kalt band pull aparts på engelsk) er en flott øvelse for rhomboid og bakdre del av skulderpartiet.

Teknikk

  1. Start med et elastisk bånd foran deg
  2. Stram det, sånn at du kjenner at armene må jobbe for å holde det I ønsket posisjon
  3. Kontraher skikkkelig på vei tilbake, slik at du kjenner det skikkelig I rhoimboid (midtre del av ryggen) og bakre del av skulderpartiet.
  4. Skuldrene skal også være med tilbake under bevegelsen (ned og bak).

Likte du saken? Del den med andre!