Amerikansk markløft

Amerikansk markløft er en markløftvariant som belaster baksiden av låret og rumpa. I motsetning til strake, går du ikke like langt ned.

Amerikanske markløft er en god og effektiv øvelse for baksiden av kroppden: dette inkluderer korsrygg, rumpe og baksiden av låret.

Den største forskjellen på amerikansk markløft og strake markløft er at du har litt kortere bevegelsesbane. I denne øvelsen er det også viktig å skyte frem rumpa på vei opp (den konsentriske delen av bevegelsen).

Teknikk

  1. Start med stanga i oppreist stilling og med skulderbredde avstand mellom hendene.
  2. På vei ned fører du stanga langs kroppen og ned under knærne.
  3. Press rumpa ut bak, samtidig som du har en liten knekk i knærne.
  4. På vei opp avslutter du bevegelsen med å presse rumpa fram.

Likte du saken? Del den med andre!