Ny studie peker på at bananprotein er det proteinet som gir best effekt på muskelvekst.
Kosttilskudd
Kreatin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for muskelvekst og styrke.
Trodde du fisk var fisk? Her får du svaret på hvilke feit fisk som helst bør ligge på tallerkenen din til middag i dag.
Det kan være store forskjeller i kvaliteten på fettet du får kjøpt på dagligvarebutikken og helsekosten.
Det finnes mange gode grunner for å øke proteininntaket hvis du får i deg for lite.
Noen matvarer kan fremme betennelsesprosesser i kroppen, mens andre kan motvirke dem. Hvordan virker margarin, soyaolje, linfrøolje og fet fisk?
Er proteiner farlig? Om du har lest dagens artikkel på forskning.no kan det kanskje virke sånn, men hvor reell er egentlig argumentasjonen? Vegard tar på seg mythbusterkostymet og gir deg en gjennomgang av det som ble skrevet!
Solveig Haga Staurland gir deg en teknisk gjennomgang av hvordan Omega-3 øker forbrenningen av fett.
Vegard Lysne ser på den nyeste metaanalysen av det populære tilskuddet Beta-Alanine.
I gårdagens utgave av Aftenposten kunne man lese at Herbalife har inngått en sponsoravtale med Fossum Idrettsforening. Vi forteller deg hvorfor dette er stort og skummelt steg i feil retning.
Ønsker du å optimalisere treningseffekten, bør du vurdere å bruke disse fire kosttilskuddene.
En gainer kan være et greit tilskudd om du sliter med å få i deg nok mat, men visste du at et norsk brød kanskje er enda bedre?
Ifølge en prospektiv studie fra 2011 kan det tyde på at kvinner som drikker to eller flere kopper med kaffe per dag er bedre beskyttet mot depresjon.
![Kosttilskudd – Hvilke tar du, og hvorfor? [paneldiskusjon]](http://fitnessbloggen.burst.no/wp-content/uploads/2011/09/vitamins-300x150.jpg)
Det er et kjent faktum at kosttilskudd er et fast innslag i både treningsglade og normale personers kosthold. Hvilke tilskudd svarer til forventningene, og hvilke er rett og slett bortkastede penger?
Et tilstrekkelig inntak av vitamin D er blant annet viktig for styrke og prestasjonsevnen. Finn ut om du inntar for lite av vitaminet, og hva du eventuelt bør spise for å bli stor, sterk og slank.
Mange prater om behovet for omega-3. Det er derimot vel så smart å legge litt vekt på forholdet mellom omega-3 og omega-6.
Hvor mye protein trenger du for å bygge muskler? Hva er de beste kildene til protein? Og hva med proteinpulver, hva er best av pulver og mat? Her får du svaret.
Flere eksperter hevder at proteinpulver er dyrt, unødvendig, gjør deg feit og at du bare tisser det ut igjen. Dette er selvsagt bare oppspinn og tullprat.
Les mer om hvilken effekt protein har på blant annet lever og nyrer, om protein kan gjøre deg overvektig, og hvor mye protein vi faktisk behøver for å bygge muskler.
Skal vi tro de senere års forskning på glutamin, vil tilskuddet være bortkastet for de fleste av oss.
Mangel på magnesium kan hemme prestasjonsevnen og være negativt for helsa, men de nesten alle får i seg nok.
Under kortere løpeturer (<1 time) ser det ikke ut som at inntak av sportsdrikke forbedrer løpsprestasjon.
Kvinner som inntar koffein en time før trening klarer å løfte mer.
Professor Bjørn Skålhegg hevder ovenfor NRK at proteinpulver er virkningsløst for sunne og friske mennesker.
