Treningen holder deg frisk og rask uten bivirkninger

Robert André 2. januar 2012

Unnskyldningene for å ikke trene er mange, men den vanligste er at vi ikke har tid. I en hektisk hverdag med jobb, unger som skal leveres og hentes i barnehage eller på skole, middag som skal lages og lekser som skal gjøres, kan det bli mye for noen og enhver.

Da frister det kanskje mer med sofaen, tv og en pose potetgull?

La oss være helt ærlige. Alle har tid til å trene. Enten hjemme på stuegulvet, på treningsstudioet eller ved å bruke naturen. Mener du selv at du ikke har tid, så lager du tid. Døgnet har 24 timer og uken har 168 timer. Du har selvsagt tid til å trene. Det handler kun om prioriteringer, og er det noe du faktisk bør lage tid til, så er det treningen. Helsen din, eller mangel på sådan, vil kunne være akilleshælen din livet i gjennom om du ikke tar grep allerede nå.

LES OGSÅ – Treningsmengden som reduserer risikoen for sykdom med opp mot 70 %

Det handler ikke bare om deg selv

En av de viktigste grunnene til at alle bør trene, er at trening bidrar til å holde deg frisk og rask – det styrker immunforsvaret, gjør deg gladere og bedrer alt fra motorikk, styrke, og balanse, i tillegg til at det senker risikoen for livsstilssykdommer som hjertesykdom, diabetes og flere kreftformer.

Treningen kommer ikke bare deg selv til nytte, men også dine verdifulle og elskede barn, barnebarn og samboer, kjæreste og ektemann til gode. Det er potensielt mange som høster gevinsten av at du tar vare på deg selv. Det motsatte er også tilfelle hvis du har dårlig mental og fysisk helse. Vi lever tross alt i samspill med andre mennesker – både familie, slekt, venner og bekjente.

Kan du virkelig si nei takk til dette?

For din egen skyld, for de rundt seg sin skyld – ta vare på kroppen din.

Det gjør du ikke ved å stresse deg gjennom dagen uten å prioritere egen psykisk og fysisk helse. Den beste investeringen du kan gjøre er i denne sammenhengen å bevege deg og trene. Det er ikke å ta deg en ekstra middagslur eller tømme nedpå med rødvin så fort det er helg.

Trening styrker både mental og fysisk helse og kan bidra positivt i forhold til mange sykdommer:

Angst og depresjon.
Slitasjegikt
Astma
Demens
Diabetes type 1 og type 2
Hjertesvikt
Blodtrykk
Koronarsykdom
Flere former for kreft
Kols
Fibromyalgi
HIV
Kronisk utmattelsessyndrom
Mage- tarmsykdom
Metabolsk syndrom
Beinskjørhet
Multippel sklerose
Nyresykdom
Overvekt
Parkinson sykdom
Leddgikt
Ryggsmerter
Rytmeforstyrrelser
Schizofreni
Hjerneslag
…Og listen kunne sikkert vært enda lengre.

LES OGSÅ – 28 sykdommer som bedres med styrke- og utholdenhetstrening

Slik kommer du i gang med treningen

Fitnessbloggen har gjennom tiden skrevet en rekke artikler for de som trenger et ekstra spark i rumpa eller et puff i riktig retning. For generelle spørsmål vil jeg anbefale at du lager deg en tråd i forumet vårt.