Pro-brogram følger i fotsporene til Pro-gram og Pro-gram 2splitt, som slo godt an i fjor. Programmet er laget for økt maksimal styrke i base/fler-ledds øvelsene, men også for økning i muskelmasse og optimal symmetri.
Treningsprogrammer
Du kan bruke styrketrening for å bli en bedre løper. Idrettsfysiolog Simen Aaslund forteller deg hvordan.
2-splitt over 4 dager i uken.
Fullkroppsprogram, 3 treningsdager per uke, + aktive hviledager.
Sirkeltrening er en treningsform som gir deg både i pose og sekk: økt styrke, muskelmasse og høyere fettforbrenning.
Dette effektive styrkeprogrammet passer perfekt for deg som ønsker å ta treningen ditt et steg videre.
X-Size er programmet for deg som prioriterer å bygge muskler.
Med X-Press får du et svært effektivt program som vil ta nybegynnere til et helt nytt nivå.
Denne guiden i egenmassasje vil kunne holde skader og smerter på avstand, samtidig som du sparer flere tusenlapper på behandling hvert eneste år.
Ønsker du å komme godt i gang med treningen? I denne guiden får du starthjelp, tips til øvelser og et effektivt treningsprogram for nybegynnere.
Som nybegynner er Starting Strength trolig et av de aller beste programmene.
PLYOREPS er et styrketreningskonsept som gir svært store økninger i muskelmasse og styrke gjennom å kombinere treningsintensitet, mengde, variasjon og progresjon.
Glem pullups, chins, benkpress og dips. Den ultimate overkroppsøvelsen heter Muscle Up. Personlig trener Tor-Martin lærer deg hvordan du skal gjøre den.
Riktig trening av kjernemuskulaturen innebærer at du trener på det du ønsker å motvirke: anti-ekstensjon, anti-lateral fleksjon, anti-rotasjon og anti-fleksjon.
Er du lei av å være en svak og tynn fyrstikkmann?
De fysiske kravene til politihøgskolen er ikke til å kimse av. Ved å følge denne guiden kan vi garantere deg toppscore på prøvene.
Mange jenter tror at de må være sengeliggende etter trening for å ha trent. Her får du et enkelt oppsett som gir fantastisk gode resultater.
Dasser du rundt på treningsstudioet dag etter dag uten mål og mening, og tar de øvelsene det er minst kø på? Slikt blir det ikke resultater av.
Det finnes mange gode ferdige treningsprogrammer der ute, men det beste programmet er fortsatt det du kan kalle ditt eget, som er tilpasset dine personlige forutsetninger og målsetninger. Fitnessbloggen viser deg hvordan du kan lage ditt eget treningsprogram!